Η ανεπαρκής διατροφική πρόσληψη εμποδίζει την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καταλήγοντας σε αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης λοιμώξεων.
Tροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα:
1. Βιταμίνη C: πορτοκάλι, ακτινίδια, μάνγκο, φράουλες.
2. Βιταμίνη D: σολομός, τόνος, σαρδέλες, γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. Σίδηρος: κρέας, φακές, σπανάκι, μπρόκολο.
4. Ψευδάργυρος: όστρακα, ξηροί καρποί, κρέας.
5. Προβιοτικά: παραδοσιακό γιαούρτι, κεφίρ, αϊράνι.
Comments